| Меню сайта |
|
 |
| ... |
|
|
|
| Кулинария |
|
|
| Искусство красоты |
|
|
| Здоровье |
|
|
| Наши дети |
|
|
| Мой дом |
|
|
| Интересы |
|
|
| Книги |
|
|
| Archive |
|
|
|
 | |  |
| Как укрепить ногти
 Недостаток витаминов и микроэлементов (так часто бывает весной) проявляется бледностью, шелушением кожи, появлением угрей и гнойничков, трещинками в уголках губ, а также часто ломкостью ногтей. Человек быстро утомляется, становится вялым, раздражительным. Ногти становятся ломкими, теряют блеск, у любителей диет становятся шероховатыми.
o Витамин А укрепляет ногти и способствует их быстрому росту.
o Витамины группы В влияют на рост ногтей.
o Кальций и витамин Д делают ногти крепкими, магний также улучшает их прочность, а железо улучшает структуру.
o Сера необходима для формирования ногтя.
Ломкость ногтей возможна и при проблемах со щитовидной железой, для благополучия которой необходимы, йод, магний, витамин С и витамины группы В.
Источники витаминов, микроэлементов:
o А - сливочное масло, сметана, сливки, красные морковь и сладкий перец, помидоры, абрикосы, дыня, облепиха.
o Группы В - семечки подсолнуха, орехи, белые грибы, зелёные овощи, овсянка, толокно, цельная пшеница, хлеб с отрубями, сыр.
o С - лимоны, апельсины, капуста свежая и квашеная, зелень (укроп, петрушка, сельдерей, лук), чёрная смородина, земляника, айва, крыжовник, картофель, сладкий перец, шиповник.
o Д - образуется в организме при облучении солнечными лучами открытых участков кожи. Поэтому полезно загорать в утренние часы в течение получаса в день.
o Кальций - сыр, творог, гречка, овёс, горох, фасоль, орехи, семечки, зелёный лук, петрушка, салат, морковь, капуста, апельсины, изюм, инжир.
o Магний - овсяная крупа, хлеб с отрубями, фасоль, курага, мёд, перловка, орехи, чернослив, укроп, петрушка, вишня, чёрная смородина, свёкла, морковь, бананы и семечки.
o Железо - гречка, горох, орехи, петрушка, абрикосы, чернослив, изюм, вишня.
o Сера - горох, фасоль, овёс, капуста, лук, огурцы.
o Йод - морковь, лук, капуста, картофель, ягоды и фрукты тёмного цвета, йодированная соль.
Однако ногти нужно питать не только изнутри, но и снаружи.
Хотя бы раз в неделю делайте масляные ванночки: в подогретое до 38 град. Подсолнечное масло опустите кончики пальцев на 1 5 мин. Затем вымойте руки и нанесите питательный крем.
Полезны также ванночки с морской солью - они укрепляют ногти.
Опыт устранения ломкости ногтей
o Растворите в воде 3 капли йода и добавьте чайную ложку подсолнечного нерафинированного масла (можно оливкового). В такой ванночке подержите пальцы 10 - 15 мин.
o Ломкие, слоящиеся ногти хорошо укрепляют 10 - 15 минутные ванночки. В тёплую подсолённую воду при этом надо добавить несколько капель йода. После процедуры руки смазать кремом. Подсолить воду лучше каменной или морской солью, в них нужные ногтям микроэлементы.
| |
 | |  |
|
| Форма входа |
|
|
| Наш опрос |
|
|
| ... |
|
|
|
|
