• 2009 Апрель
• 2009 Май
• 2010 Июнь

Самомассаж лица

1.		Встаньте на ткни или сядьте по-турецки. Приложите указательный и средний пальцы обеих рук к переносице Надавите пальцами с усилием, направленным вверх, затем разведите руки к вискам. Массируйте небольшими кротовыми движениями По мере продвижения ниш размыкайте пальцы. Старайтесь захватывать всю область лба.
2.		Помассируйте переносицу и участок между бровями, разглаживая морщинки. Движения указательных пальцев идут вверх и вниз, а затем в стороны над бровями.
3.		Большие пальцы лежат под надбровными лугами Нажмите на это место и подержите так несколько секунд. Затем прищипывающими движениями большого и указательного пальцев пройдите от переносицы к вискам.
4.		Проведите пальцами вдоль носа вниз, затем по пазухам носа и в стороны по направлению к вискам.
5.		Большими пальцами последовательно надавливайте ниже, выше и вокруг скуловой кати, двигаясь в направлении от носа к ушам. Голову слегка наклоните и поддерживайте ее массирующими пальцами.
6.		Сожмите мочки ушей указательным и большим пальцами, затем пройдитесь с прищипом до самого верха ушей. Далее помассируйте косточку за ушами, делая указательным и средним пальцами небольшие круговые движения.
7.		Прищипывающим движением большого, указательного и среднего пальцев пройдитесь по краю подбородка и нижней челюсти. Затем круговыми движениями помассируйте жевательные мышцы щек.
8.		Тыльной стороной ладоней попеременно начинайте поглаживать шею, от самой ключицы до подбородка. Затем приложите правую ладонь под подбородок. Тыльной стороной левой ладони похлопывайте но правой руке, таким образом опосредованно массируя подбородок.