Упражнения для поддержания молодости лица
Источником многих косметических проблем, связанных с дряблостью, неэластичностью, морщинистостью кожи лица является усилие мимических мышц и апоневрозов, несовпадающие с линиями натяжения кожи. В результате появляются линии деформации и зоны скручивания в кожных соединениях, приводящие к отвисанию нижних век, образованию второго подбородка и глубоких морщин. Таким образом, косметические проблемы возникают из-за нарушения правильного соотношения глубоких и покровных структур лица с одной стороны и кожи - с другой. В итоге возникают нарушения питания кожи, что приводит к ее быстрому старению и потере эластических свойств.Если вы не хотите мириться с этими косметическими проблемами, можно употребить инъекциями популярного препарата BOTOX или подобными ему, которые дают недолговечный результат, или отважиться на хирургическое вмешательство. Но разрешается пойти больше легким и доступным путем – регулярно действовать специальные упражнения для лица и шеи. С помощью простых упражнений можно не только укрепить их, свершить упругими и эластичными, возвратить тонус, улучшить кровообращение. Гимнастика для лица является самой надежной профилактикой морщин.
Программа основных упражнений для укрепления мышц лица — это довольно простой комплекс, тот, что начинается с общей разминки, релаксирующих упражнений, а далее следуют упражнения для конкретных проблемных зон.
Разминка
Разминка — основополагающий этап любого комплекса физических упражнений.
1. Начните разминку с расслабления плеч. Положите руки на плечи и описывайте локтями круги по часовой стрелке. Постепенно увеличивайте диаметр кругов.
2. Затем, сохраняя голову в вертикальном положении, неторопливо посмотрите посредством левое плечо, а опосля – посредством правое. Повторите 10 раз.
3. Верните голову в первоначальное положение, а потом осмотрительно наклоните ее влево. Снова переместите голову в середина и повторите то же в другую сторону. Так продолжайте до тех пор, покуда не сможете наклонить голову под углом 45 градусов.
4. Подтяните плечи к ушам и опять расслабьте их. Это бодрящее движение нужно воспроизвести 10 раз.
Морщины на лбу
Следующие упражнения помогут вам отбояриться от нежелательных морщинок на лбу и улучшат кровообращение и внешний картина всего лица.
1. Плотно прижмите кончики пальцев к волосистой части головы и помассируйте кожу небольшими кругами, снимая при необходимости напряжение. Напряжение в этой части головы — одна из основных причин появления морщин на лбу.
2. Положите указательные пальцы вдоль, симметрично середине лба. Медленно "попилите" лоб вверх и вниз, исподволь сдвигая пальцы и раздвигая их к краям лба. Повторить 10 раз
3. Накройте макушку ладонью и посмотрите вниз. Вы должны пережить сильное натяжение, которое поможет уменьшить морщины и укрепить мышцы. Расслабьтесь и повторите 10 раз.
4. Поместите указательные пальцы над бровями и постарайтесь сократить лобную мышцу, не убирая пальцев и не ослабляя нажим. Расслабьтесь и повторите 10 раз.
"Гусиные лапки"
С помощью следующих упражнений вы сможете помогать поддерживать тонус глаз и окружающей их кожи и избежать опустившихся столетний период и "гусиных лапок".
1. Медленно посмотрите вверх и вниз. Затем скосите глаза в первую голову влево, а после вправо.
2. Крепко зажмурьтесь. Задержитесь в таком состоянии 5 секунд и расслабьтесь. Повторите 10 раз.
3. Указательными пальцами надавите на внутренние уголки обоих глаз. Это мощная точка для акупрессуры, массаж которой снимает усилие и ладно помогает при «мешках» под глазами.
4. Прижмите указательный и обычный пальцы к внешнему краю одной брови. Подтяните пальцы в сторону волос, посмотрите на краешек носа и закройте глаз. Расслабьтесь и повторите 10 раз. Затем сделайте то же вторым глазом. Это упражнение укрепляет круговую мышцу глаза и помогает совладать с опущенными веками.
5. Закройте оба глаза и подержите на них ладони. Вы обнаружите, что тьма и тепло рук дают весьма необычное и приятное ощущение.
Упругие щечки
Следующие упражнения предназначены для стимуляции и укрепления мышц, поддерживающих щеки.
1. Немного приоткройте рот, а далее медленно поднимите единственный угол рта в подобии косой улыбки. Задержите мышцы в таком положении на немного секунд, после расслабьтесь и повторите то же с другим углом рта. Повторите по 5 раз с каждой стороны.
2. Зажмите между пальцами верхнюю губу и негусто оттяните ее вниз. Теперь попробуйте воспроизвести предыдущее упражнение, неторопливо приподнимая уже оба угла рта. Не выпускайте из пальцев губу и почувствуйте, как напрягаются мышцы щек.
3. Прижмите указательные пальцы к верхней части щек. Откройте губы и неторопливо раздвиньте губы, чтобы они образовали овал. Улыбнитесь и почувствуйте, как мышцы напрягаются под пальцами. Повторите 10 раз.
4. А в настоящее время попробуйте мигнуть одним глазом, на самом деле не закрывая его. Вы должны почувствовать, как приподнимаются мышцы щек. Повторите немного раз, а далее сделайте то же уже иной щекой.
Бутон губ
Если вы хотите, чтобы ваши губы сохранили свою подвижность и внешний вид в течение многих лет, попробуйте стимулировать и укрепить их с помощью этих упражнений.
1. Громко произнесите «А-а», внятно оформляя звук губами. Затем другие «широкие» звуки: «Э-э», «У-у» и «О-о».
2. Приоткройте губы наполовину, втяните губы внутрь. Напрягитесь и задержите положение на немного секунд, далее расслабьтесь и повторите все это 5 раз.
3. Растяните рот, как как будто вы говорите «И-и-и». Задержите положение на немного секунд, неторопливо расслабьте мышцы и повторите все 5 раз.
Укрепление шеи и подбородка
1. Поместите пальцы по бокам нижней челюсти, а большими пальцами возьмитесь за нее снизу, на уровне ушей. Медленно погрузите большие пальцы в ткань, почувствуйте, как она расслабляется, далее ослабьте нажим, поводите пальцами из стороны в сторону и повторите все.
2. Закусите губы верхними и нижними зубами и осмотрительно закройте рот. Попробуйте, грубо закрывая рот, издать звук, схожий на хлопок.
3. Медленно и сильно вдохните. Затем на 3 секунды напрягите шейную мышцу. Расслабьтесь и повторите 10 раз.
4. Немного откиньте голову обратно и приоткройте рот. Сохраняя голову в этом положении, доставьте нижней губой до верхней. Это упражнение укрепит и вашу шею, и подбородок.
Крупнейшее превосходство этой программы в том, что она может доставить пользу человеку любого возраста. Значение имеет только то, что чем скорее вы начнете, тем быстрее заметите те положительные изменения, которые она принесет. Регулярно занимайтесь - и ваша кожа отблагодарит вас молодостью и цветущим видом.
